Выберите страну

Советы от Ольги Слуцкер: Как найти время для фитнеса?

Здоровый образ жизни означает заботу о своем теле, поэтому начинать его следует с изменения отношения к самому себе, осознания важности регулярных тренировок прежде всего для своего организма.

1. Найдите стимул.

Прежде чем начать заниматься, задайте себе несколько простых вопросов:

Почему я это делаю?
Для кого я это делаю?
Как это мне поможет?
Какого результата я хочу добиться?

2. Ставьте реальные цели.

Не планируйте тренироваться каждый день, если знаете, что в итоге будете делать это максимум трижды в неделю. Если у вас нет свободного часа для похода в фитнес-клуб, старайтесь в течение дня два или три раза выходить на пятнадцатиминутную прогулку.

3. Тренируйтесь с друзьями.
Друзья и родственники могут помочь вам на пути к здоровому образу жизни. Вместо совместного похода в кино, договоритесь отправиться в фитнес-клуб, где можно посмотреть любимый фильм, сидя на велотренажере, или посетите групповые занятия. А если вы предпочитаете общаться с друзьями в соцсетях, создайте своё фитнес-сообщество. Например, ресурс Life Fitness LFconnect позволяет не только сохранять результаты своих тренировок, но и делиться успехами с участниками вашей группы.

4. Скажите «нет» работе.

Тренировка обязательно должна попасть в список ваших приоритетов, поэтому планируйте ее так же, как и любые другие дела. Это уменьшит вероятность того, что вы перестанете заниматься из-за напряженного графика. Или тренируйтесь до начала рабочего дня. Утренние занятия заряжают энергией и способствуют принятию здоровых решений.

5. Тренируйтесь так, как вам нравится.
Вы достигните больших результатов, если будете выполнять упражнения, которые приносят вам удовольствие.

6. Следите за своими успехами.
Фиксируйте результаты тренировок, чтобы знать, насколько вы близки к поставленной цели. Это отличный способ заставить себя работать, или же пересмотреть свои занятия, если они не дают результатов.